7 Manfaat Buncis Bagi Kesehatan Tubuh

Salah satu menu favorit bagi warga msyarikat indonesia adalah sayur soup. Nah didalam sayur sop terdapat berbagai aneka sayur seperti wortel, kentang, kubis, sawi dan buncis. Pada sesi ini kita akan membahas manfaat sayur buncis. 

Berikut manfaat buncis bagi kesehatan:

1.    Meningkatkan daya tahan tubuh.

Kandungan vitamin C yang terdapat dalam buncis mampu meningkatkan kekebalan tubuh dengan cara mendorong produksi sel darah putih.

2.    Sumber energi.

Buncis mengandung protein yang sangat bermanfaat bagi energi tubuh dalam beraktifitas.

3.    Membantu merawat jaringan tubuh.

Protein yang terkandung dalam sayuran ini dapat membantu membangun dan merawat jaringan tubuh.

4.    Membantu menjaga kesehatan organ tubuh.

Kandungan vitamin B yang terdapat dalam buncis dapat membantu menjaga kesehatan organ tubuh dan memperlancar sistem pencernaan.

5.    Menjaga kesehatan tulang

Buncis mengandung vitamin K yang baik bagi kesehatan tulang dan meningkatkan kesehatan gigi.

6.    Memperlancar metabolisme dalam tubuh.

Fosfor banyak terkandung di dalam buncis, zat ini dapat membantu mendetoks racun di dalam tubuh sekaligus meningkatkan metabolisme di dalam tubuh.

7.    Menurunkan tekanan darah

Di dalam sayur buncis terdapat magnesium yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan menjaga agar tetap normal.

 

 

Read More

21 Negara Hadiri KTT ASEAN ke-43 di Jakarta

Hi sobat penimba ilmu! Sudah kah kamu menyeruput secangkir kopi di pagi hari? Info serba-serbi nih sob yang buat kita bangga jadi bangsa Indonesia. Tahun ini Indonesia menjadi tuan rumah Konferensi Tingkat Tinggi (KTT) ASEAN ke-43. Kegiatan pertemuan kepala negara anggota ASEAN saat ini di gelar di Jakarta serelah sebelumya KTT ASEAN ke-42 digelar di Labuan Bajo, Nusa Tenggara Timur. Tema pertemuan kali ini yakni "ASEAN Matters: Epicentrum of Growth". 

Peserta yang hadir yakni 10 negara anggota ASEAN, 9 negara Mitra Wicara dan 2 negara undangan. Berikut daftarnya ya sob:

Negara Anggota ASEAN

1.    Indonesia 2.    Malaysia 3.    Singapura 4.    Thailand 5.    Filipina 6.    Brunei Darussalam 7.    Vietnam 8.    Laos 9.    Myanmar (tidak hadir) 10. Kamboja 11. Timor Leste

Negara Mitra Wicara

12. Amerika Serikat 13. Rusia 14. China 15. Australia 16. Jepang 17. India 18. Kanada 19. Korea Selatan 20. Selandia Baru

Negara Undangan

21.  Bangladesh 22.  Kepulauan Cook

 

Oiya sob. Kegiatan KTT ASEAN ke 43 ini berlangsung mulai tanggal 5 s.d. 7 September 2023 di Jakarta. Tercatat organisasi internasional juga turut dalam kegiatan ini, berikut tabelnya:

Persatuan Bangsa-Bangsa	World Bank	IMF
World Economic Forum	Indian Ocean Rim Association (IORA)	Pacific Island Forum (PIF)

 

 

 

 

Read More

7 Nutrisi Penting Bagi Pelari

Olahraga lari adalah salah satu olahraga atletik yang paling banyak dilakukan oleh masyarakat Indonesia. Selain murah meriah dan mudah dilakukan, lari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. 

Untuk kamu yang gemar melakukan olah raga lari, jangan lupa untuk mencukupi asupan nutrisi bagi tubuh agar maksimal dalam melakukan olahraga. Berikut beberapa jenis makanan yang baik untuk pelari:

1.    Beras Merah.

Beras merah memiliki kandungan karbohidrat yang baik untuk memberikan energi bagi tubuh.

2.    Pisang.

Alternatif sumber karbohidrat bagi pelari adalah pisang. Selain rasanya lezat dan segar pisang dapat memulihkan tenanga setelah berlari.

3.    Telur rebus.

Kandungan protein yang terdapat dalam telur rebus dapat membantu meningkatkan kondisi tubuh pulish lebih cepat setelah lelah berlari.

4.    Susu low fat.

Mengandung protein yang bermanfaat untuk pertumbuhan dan pemeliharaan sel-sel dalam tubuh. Selain itu kandungan kalsium dalam susu juga menyehatkan tulang.

5.    Buah segar.

Kamu dapat mengkonsumsi pepaya, mangga, melon dan nanas untuk menyegarkan tubuhmu dan memperlancar pencernaan serta metabolisme dalam tubuh.

6.    Lengkapi dengan vitamin.

Agar maksimal, konsumsi suplemen makanan atau multivitamin. Kamu bisa memperolehnya di apotik terdekat.

7.    Air Mineral.

Air merupakan unsur penting yang menjaga metabolisme dalam tubuhmu. Konsumsi air paling tidak 2 liter setiap hari.

Read More

7 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Cepat

Memiliki tubuh yang sehat dan berat ideal adalah impian semua orang. Untuk memperolehnya sangatlah mudah. Banyak metode dan teknik yang diajarkan oleh para praktisi. 

 

Berikut cara menurunkan berat badan secara cepat versi militerdefence:

1.    Menimbang berat badan.

Hal pertama yang harus kamu lakukan adalah menimbang berat badan, lalu gunakan rumus simpel ini untuk memperoleh berat badan ideal, yakni: tinggi badan dikurangi 100. Misal kan tinggimu adalah 175 cm dikurangi 100 maka didapatkan hasil 75 kg. Oleh karenanya berusahalah untuk mengejar target berat tubuh idealmu menjadi 75 kg. 

2.    Mengatur pola makan.

Untuk mendapatkan tubuh yang ideal kamu harus mengatur pola makan. Konsumsilah makanan dengan porsi yang standar dan nutrisi yang cukup. Kurangi karbohidrat dan usahakan protein yang cukup untuk tubuh. Sebagai contoh sarapan kamu bisa menggunakan oat, pisang atau rebusan kentang atau ubi. Jangan berlebihan makanlah dengan hitungan kalori. Jam 10 pagi kamu bisa konsumsi yoghurt apabila merasa lapar. Siang hari konsumsi nasi merah ditambah sayur dan telur rebus, daging ayam kukus untuk menambah energi. Makan malam bisa konsumsi buah potong seperti pepaya, melon, semangka atau nanas dengan prosi yang pas tentunya. Berhentilah makan sebelum jam 19.00. lakukan secara rutin. 

pngtree

3.    Hindari makanan siap saji.

Agar dietmu sukses, kurangi makan-makanan junk food atau makanan siap saji.

yenicakgazetezi

4.    Perbanyak konsumsi air putih.

Air putih memiliki banyak manfaat, selain memperlancar metabolisme tubuh. Air putih sangat baik bagi kesehatan organ dalam tubuhmu. 

astronout.com

5.    Kurangi gula.

Berusahalah untuk mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang memiliki kadar gula tinggi. 

pinterest

6.    Tingkatkan olahraga.

Kamu bisa melakukan olahraga ringan setiap hari. Tidak perlu berat, namun lakukan olahraga secara rutin setiap hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Contoh: rutin lari setiap hari selama 30 menit kemudian senam 15 menit. Perhatikan kondisi badanmu, jangan memaksa kemampuan. Lakukan semampunya yang penting rutin. 

kibrispdr.org

7.    Buat catatan harian.

Dietmu bisa sukses dengan kamu mengontrol melalui catatan. Misalkan hari ini apa yang kamu konsumsi apa dan olah raga apa yang telah kamu lakukan. Catat di buku atau note di hpmu. Buat rencana seminggu dan satu bulan ke depan. Kegiatan apa yang akan kamu lakukan untuk mmembakar lemak. Kamu sewaktu-waktu bisa melihat progres yang telah kamu lakukan.

th.jobsdb.com

 

Read More

5 Rekomendasi Tempat Jogging di Kota Cirebon

Halo sobat runners! Sehari saja tidak berlari rasanya pasti sudah bikin kaki gatal bukan? Hehe…untuk kamu yang pengen coba suasana baru. Kamu bisa lari di wilayah Kota Cirebon Sob.

 

Berikut rekomendasi tempatnya:

1.    Balai kota Cirebon.

Sambil berwista sejarah kamu bisa mengucurkan keringatmu di sekitar jalan balai kota Cirebon ya sob.

2.    Stadion Bima.

Stadion ini merupakan tempat favorit bagi masyarakat kota Cirebon untuk melaksanakan olahraga termasuk lari. Kamu bisa berlari sambil kuliner sob saat weekend tiba.

3.    Stadion Ranggajati.

Letaknya berada di Kecamatan sumber kabupaten Cirebon, selain digunakan sebagai lapangan sepak bola. Kamu juga bisa lari di jogging trek yang mengelilingi lapangan bola tersebut.

4.    Alun-Alun Sangkala Buana.

Letaknya dekat dengan Keraton Kasepuhan Cirebon. Kamu bisa lari memutari alun-alun ini sambil berwisata di Keraton Kasepuhan.

5.    Alun-Alun Kejaksaan Cirebon.

Kamu bisa jogging ria di sekitar Alun-alun Kejaksaan Cirebon sambil menikmati pemandangan masjid At Taqwa dan IslamicCenter Kota Cirebon.

 

Read More

5 Buah Segar Anti Gemuk dan Menyehatkan Tubuh

Selamat pagi sobat runners! Selain latihan yang rutin dan berkelanjutan kamu juga perlu asupan nutrisi yang sehat dan bergizi. 

Berikut makanan tinggi nutrisi anti gemuk:

1.    Pepaya.

Buah ini cocok untuk kamu sobat runners, selain menyehatkan buah ini menyegarkan dan melancarkan pencernaan.

2.    Brokoli Rebus.

Sayuran ini baik untuk jantungmu dan pencernaan.

3.    Tomat Buah.

Salah satu sumber vitamin C adalah dari buah tomat. Rasanya segar, manis dan asam namun memiliki manfaat bagi tubuh.

4.    Melon.

Buah yang lezat ini, dapat membantu mengontrol tekanan darah dan kaya akan vitamin C.

5.    Nanas.

Buah berwarna kuning ini, memiliki rasa yang lezat dan kaya akan manfaat salah satunya adalah membantu mengatasi sembelit.

 

Read More

5 Tempat Jogging Asyik di Kota Banda Aceh

Selamat pagi sobat runners! Sudah lari belum hari ini? Sempatkan bakar lemak ya sob di tengah-tengah kesibukanmu. Kalau kamu lagi di Banda Aceh bisa coba nih jogging di tempat ini. 

Berikut rekomendasi tempatnya:

1.    Lapangan Blang Padang.

Terletak di Kampung Baru, Baiturrahman, Banda Aceh tempat ini cocok buat kamu bakar lemak sambil menikmati taman kota. Udaranya segar dan pemandangan pasti full ijo-ijo sob.

2.    Taman Bustanus Salatin.

Taman kota ini merupakan tempat jogging yang asik buat kamu sob. Letaknya di tengah kota.

3.    Taman Putro Phang.

Lokasinya masih berada di tengah kota, tempatnya sejuk dan nyaman. Udara bersih bisa membuat joggingmu lebih maksimal dan bakar lemak lebih banyak.

4.    Pantai Meuraxa.

Bagi kamu yang suka jogging di alam bebas kamu bisa mencoba di pantai meurasa sambil menikmati suasana senja so re hari.

5.    Pantai Ulee Lheue.

Bakar lemakmu disini sob, jogging dengan nuansa pantai dengan udara segar berhembus dari laut tentu menadi sensasi tersendiri.

 

Read More

Wow Hebat, Putri Ariani Berhasil Lolos Final America's Got Talent 2023

Selamat siang sobat pecinta tanah air! Info menggembirakan bagi rakyat Indonesia datang dari penyanyi dengan bakat keren yakni Putri Ariani. Singer muda ini dinyatakan lolos ke final America’s Got Talent (AGT).

 

Detik-Detik pengumuman ini dapat di lihat di akun youtube AGT. Dan juga akun instagram AGT (Kamis, 7 September 2023) yang memposting:

"@arianinismaputri has somethin' to smile about. She's heading to the #AGT Finale!,"
Wow kita turut bangga ya sob.

 

Read More

5 Tempat Favorit Buat Jogging di Kota Pemalang

Selamat siang sobat runners! Bagimana kabarmu hari ini? Sudahkah kamu membakar lemak dan melangkahkan kaki berlari? Hehe…Kalau kamu sedang berkunjung ke kota Pemalang sempatkan berolahraga di tempat ini ya sob. 

Berikut rekomendasi lokasinya:

1.    Alun-Alun Kota Pemalang.

Untuk menjaga tubuhmu tetap bugar dan fit sepanjang hari, kamu bisa jogging di sekitar alun-alun kota pemalang. Kamu bisa coba berlari sepanjang Jl. Jenderal Sudirman tembus ke Jl. Mochtar.

2.    Mochtar Stadium Park

Selain digunakan untuk pertandingan sepak bola, di stadion ini kamu juga bisa jogging melatih otot kaki dan menyegarkan badanmu ya sob. Persisnya terletak di Jalan Gatot Subroto, Bojong Bata, Pemalang.

3.    Pantai Widuri.

Untuk mendapatkan suasana lari yang berbeda kamu bisa berlari di sekitar area pantai widuri. Kamu bisa menyusuri jalan Laksda Yos Sudarso dan sekitar panati widuri sambil menikmati udara pantai yang segar di pagi hari atau sore hari. Selesai lari kamu bisa minum es kelapa sambil menikmati pasir putih.

4.    Stadion Lapangan Kebondalem.

Suasana lapangan hijau menyegarkan mata, kamu bisa jogging sambil menikmati udara segar di stadion ini. Kamu juga bisa menikmati beberapa fasilitas olahraga yang berada disekitar stadion.

5.    Pendopo Kabupaten Pemalang.

Komplek perkotaan Kota Pemalang juga menarik untuk dijadikan tempat jogging sobat. Kamu bisa berlari di sekitar Pendopo Kabupaten Pemalang hingga  tembus Kantor Bupati Pemalang.

 

Read More

9 Kepala Negara Hadiri KTT ASEAN ke-43

Peristiwa bersejarah bagi Bangsa yakni perhelatan Konferensi Tingkat Tinggi (KTT) ASEAN ke-43 berlangsung pada tanggal 5 s.d. 7 September 2023 di Jakarta. 

Berikut daftar kepala negara atau pejabat dari negara ASEAN yang mewakili hadir dalam kegiatan tersebut :

Negara Anggota ASEAN

1.    Indonesia (Presiden Joko Widodo) 2.    Malaysia (PM Anwar Ibrahim) 3.    Singapura (PM Lee Hsien Loong) 4.    Thailand (Ketua Delegasi Sarun Charoensuwan) 5.    Filipina (Presiden Ferdinand Marcos Jr) 6.    Brunei Darussalam (Sultan Khasanah Bolkiah) 7.    Vietnam (PM Pham Minh Chinh) 8.    Laos (PM Sonexay Siphandone) 9.    Myanmar (Tidak Hadir) 10. Kamboja (PM Hun Manet) 11. Timor Leste (PM Xanana Gusmão)

Myanmar tidak mengirim kepala negara atau delegasi karena kondisi politik di negara tersebut. Sementara thailand mengutus ketua delegasi, yakni Sarun Charoensuwan.

 

 

 

Read More