5 Rekomendasi Tempat Lari di Kote Ruteng Manggarai Nusa Tenggara Timur

Apa kabar sobat runners! Kesehatan sangat penting bagi kita semua. Salah satunya yaitu dengan berolahraga. Olahraga murah meriah dan dapat sobat lakukan dimana saja . Berikut rekomendasi tempatnya:

1.    Lapangan Motang Rua.

Terletak di dekat jalan komodo, sobat bisa bakar lemak disini dengan view gunung dan suasana kota khas ruteng.

2.    Taman Kota Ruteng.

Tempatnya asyik, bersih dan rapi. Kamu bisa bawa juga keluarga olahraga bersama. Cukup 20 menit saja insyallah lemak lumer ya teman-teman. Yang penting rutin dikerjakan setiap hari. Lama-lama lemak sirna dari tubuhmu.  

3.    Kampung Tradisional/Traditional Village.

Tempat ini keren BGT teman-teman buat senam di tempat sambil lari-lari kecil dan membakar lemak sambil menikmati suasana pedesaan khas Nusa Tenggara Timur.

4.    Lodok Cimpar Carep .

Buat teman-teman yang mau membakar gelambir di paha atau perut bawah, sobat bisa coba trail run atau jalan sehat di daerah Carep, Langke Rembong, Manggarai. Vibes suasana alam dan persawahan akan membuat vibrasi positif dalam tubuh.

5.    Masjid Baiturrahman.

Sobat bisa senam pagi atau sore sambil menikmati suasana hiruk pikuk kehidupan di Ruteng dengan view masjid baiturrahman. Gelambir perut hilang dan lemak pun hancur lebur lumer di tempat wkwk.

 

Read More

5 Pelajaran Berharga Dari Cut Nyak Dien di Era Autonomous Warfare dan AI Warfare

Nasehat emas Cut Nyak Dien: "Kita tidak akan menang apabila masih mengingat semua kekalahan".

 

Ungkapan pembakar semangat ini dapat kita terapkan di era perang modern seperti proxy war dan autonomous warfare, diantaranya sebagai berikut:

 

1. Sebagai pembelajar memang kita tidak boleh menyerah dan harus terus semangat untuk menggapai masa depan. 

2. Kegagalan yang kita alami dalam meraih mimpi harus kita jadikan batu loncatan untuk memperbaiki diri, mengevaluasi dan meningkatkan ikhtiar untuk mewujudkan mimpi.

3. Dalam keadaan yang sulit dan terhimpit jangan lupa bahwa pertolongan Allah pasti datang. Jangan merasa sedih dan terpuruk. 

4. Lupakan kegagalan yang terjadi masa lampau. Masih ada kesempatan untuk mencoba, misalkan kamu jatuh saat tes CPNS jangan menyerah dan putus asa. Lakukan evaluasi dan perbaiki apa yang kurang siapkan kemenangan untuk tes di kesemparan berikutnya.

5. Tetapkan prioritas agar kamu bisa berhasil dan bisa tersenyum saat kamu terkenang kegagalan masa lalu. Allah tahu yang terbaik untuk hambanya.

Read More

3 Fakta Unik USV MARTAC MATAST T-12

 Angkatan Laut Filipina (Philippines Navy) telah menerima alutsista canggih yakni Unmananned Surface Vehicle (USV) atau drone laut dengan nama MARTAC MANTAST T-12 yang dapat digunakan untuk beroperasi di Laut China Selatan (South China Sea). 

Dilangsir dari Navalnews (19 November 2024), drone laut tersebut memiliki kemampuan yang luar biasa dan modern.

Berikut 3 fakta menarik drone laut MARTAC MANTAST T-12:

1.           Memiliki dimensi panjang 3.6 meter dan memiliki berat bodi 15o kg dapat membawa beban maksimal 64 kg.

2.           Dapat dioperasikan dengan mode semi-submercible untuk misi pengintaian atau misi rasahasia sehingga sulit terdeteksi oleh radar musuh.

3.           Mampu melaju hingga kecepatan 37 Knot. Dengan cepat yang stabil, MARTAC MANTAST-12 bisa berlari mengejar target dan mengumpulkan data intelijen sacara akurat.

Read More

5 Fakta Unik Kapal Perang USS John Basilone DDG 122

Kapal Perang tipe destroyer merupakan unsur yang penting dalam sebuah armada. Kapal perang jenis ini memiliki daya gempur yang maksimal dalam pertempuran, salah satu kapal perang terbaru US Navy adalah USS John Basilone. 

 

Berikut beberapa fakta uniknya :

 

1.    Dimensi Kapal perang USS John Basilone DDG 122.

Lenght	513 feet
Beam	66 feet
Draft	31 feet

 

2.    Dibuat oleh  Industri Galangan Kapal dalam negeri General Dynamics Bath Iron Works, Bath Marine. Kapal perang ini diresmikan pada tanggal 9 November 2024 di cruise terminal New York City.

3.    Memiliki Nomor lambung DDG 122.

4.    Berat dari kapal perang ini adalah 9.192-9.217 ton.

5.    Penggerak menggunakan 4 buah LM2500 GE Marine gas Turbines. Kapal perang ini juga mampu membawa helikopter anti kapal selam SH-60B Helicopter.

 

Read More

10 Fakta Unik Maung MV 3 Garuda Limousine

Masyarakat Indonesia haru dan bangga dengan hadirnya Kendaraan Maung Garuda Limosin mobil dinas Presiden RI Prabowo Subianto yang merupakan buatan dalam negeri PT Pindad. 

 

Berikut beberapa fakta unik Maung MV 3 Garuda Limousine:

1.    Buatan Dalam Negeri.

Maung Garuda Limousine adalah mobil khusus hasil karya putra-putri terbaik bangsa yang bekerja di PT Pindad.

 

2.    Menggunakan Transmisi Otomatis.

Mobil gagah dan sangar ini menggunakan sistem perpindahan gigi/transmisi automatic 8 speed.

 

3.    Diklaim memiliki TKDN 70%.

Dengan keuletan dan keinginan untuk menggunakan produk-produk dalam negeri, Maung Garuda Limosine diklaim memiliki Tingkat Kandungan Dalam Negeri sebesar 70%.

 

4.    Dikenal sebagai tipe MV3 Garuda Limousine.

Mobil ini viral setelah digunakan Bapak Prabowo Subianto setelah resmi dilantik menjadi Presiden RI pada Hari Minggu, 20 Oktober 2024. 

 

5.           Memiliki Dimensi Yang Unik.

Maung Garuda memiliki tampilan yang gagah dan sangar dengan bobot 2.950 kg. Panjang total mobil ini adalah 5,05 meter, lebar 2,06 meter dan tinggi 1,87 meter.

 

6.    Menggunakan warna cat Putih.

Maung Garuda ini memiliki body keren yang dibalut dengan warna putih mulai dari haluan hingga buritan.

 

7.    Mengunakan ban khusus Run Flat Tyre (RFT).

Didapuk sebagai kendaraan Presiden dan Wakil Presiden RI Maung dilengkapi dengan ban RFT yang berukuran R21 yang memungkinkan mobil tetap terjaga hingga bisa melaju meskipun dalam keadaan bocor.

 

8.      Dilengkapi dengan camera pengamanan 360 derajat.

 

9.      Mesin gambot dan bertenaga.

Maung Garuda dilengkapi dengan mesin diesel berteknologi canggih yang mampu menghasilkan 202 PS/199 HP yang mampu bergerak hingga kecepatan 100km/jam.

 

10.   Dilengkapi dengan proteksi keamanan hingga mampu menahan tembakan peluru kaliber 5,56 mm dan 7,62 mm.

 

 

Read More

5 Tips Menabung Otot Untuk Hari Tua Yang Lebih Sehat

Otot sangat penting bagi manusia. Letkanya berada didalam tubuh manusia dari ujung kaki hingga ujung kepala. Bagi kita otot dapat menunjang pergerakan tubuh. Otot yang menempel pada tulang membantu tubuh kita untuk berjalan, berlari dan beraktivitas sehari-hari. Manfaat lainnya yaitu, menunjang sirkulasi darah serta membantu proses pencernaan. Agar otot kita tetap terjaga hingga akhir tua maka otot kita perlu dilatih dengan cara berolahraga secara rutin, olahraga adalah investasi untuk kesehatan kita hal ini dapat kita kenal dengan istilah menabung otot. Mungkin teman-teman sering melihat simbah yang berusia diatas 90 tahun yang ada di kampung-kampung masih segar bugar atau orang-orang Jepang yang memiliki gaya hidup sehat mengatur pola makan dan olahraga rutin. Nah olahraga inilah yang kita sebut sebagai menabung otot, atau kita bisa sebut juga investasi otot jangka panjang caranya mudah, berikut beberapa langkahnya:

1.    Jalan kaki 30 menit antara jam 05.00 s.d. 07.00. Pada jam ini udara masih segar dan tubuhmu dalam kondisi yang fit setelah beristirahat, gunakan kesempatan ini untuk berolahraga jalan kaki 30 menit saja untuk menjaga kebugaran tubuh. Awalnya pasti malas, namun kalau sudah terbiasa dilakukan akan enak dan ketagihan seperti ada yang kurang kalau belum jalan sehat.

2.    Senam aerobik di tempat yang simpel dan mudah. Tidak perlu gerakan yang sulit dan loncat-loncat cukup ikuti senam aerobik yang mudah seperti di chanel youtube bodyfit by bagus, pelan-pelan aja kalau sudah bisa rutin setiap hari baru ditambah power agar tidak cidera.

3.    Light Cardio. Angkat bebas ini sangatlah penting bagi tubuh kita, melatih otot tangan dan tubuh agar  menjadi kuat. Tidak perlu ke gym, kamu hanya perlu push up atau shit up kemudian gunakan beban yang ada seperti kaleng bekas cat dan lain-lain.

4.    Bersepeda rutin 30 menit setiap hari. Kamu bisa melakukannya di pagi hari atau sore hari, otot kaki akan terasa enak dan ringan kalau sudah terbiasa. Bagi yang masih memulai jangan menyerah usahakan latihan rutin 30 menit setiap hari.

5.    Easy Run 30 menit. Untuk melakukannya awali dengan pemanasan atau peregangan tubuh agar tidak cidera. Easy run ini dikerjakan dengan santui dan hepi tanpa beban harus meningkatkan pace atau kecepatan. Cukup rutin untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Read More

5 Fakta Unik Po RAYA Yang Perlu Kamu Ketahui

Salah satu Po yang terkenal di Solo dan sekitarnya adalah Po RAYA. Po ini terkenal sejak jaman dahulu sebagai armada exclusive yang bisa diandalkan. Warga Semarang-Ungaran-Salatiga-Boyolali-Solo-Sukoharjo dan Wonogiri pasti sudah akrab dengan Po ini. Berikut beberapa fakta unik tentang Po RAYA:

1.     Po Raya yang bikin takjub ya teman-teman karena di tahun 2024 armada nomor 329 ini masih menggunakan engine Mercedes Benz OH 1521 Intercooler .Tidak disangka mesin dengan julukan Mercy Kuler atau dikenal Kuler Jahat wkwk mampu bersaing dengan mercy tahun muda ketika berada di jalan Tol Trans Jawa.

2.     Memiliki teknisis handal dan system perawatan dan maintenance yang disiplin terhadap semua armada. Inilah yang menjadi rahasia armada Po Raya bisa senyap, aman dan tepat padahal sasis ini keluar tahun 1996 lho teman-teman. Patut kita teladani perawatannya ya. Ibarat motor honda grand dan astrea prima milik bapak yang masih tangguh melibas jalanan di kota dan desa wah mantab lah.

 

3.     Menggunaan kursi ex-pesawat Garuda, nah ini adalah terobosan yang tidak pernah dibayangkan sebelumnya. Walhasil tempat duduk penumpang menjadi lebih mantab.

4.     Setiap armada memiliki kapasitas tangka yang besar sehingga dapat menampung bahan bakar dalam jumlah yang besar. Sekali trip po ini mampu tanpa isi BBM di SPBU. Luar biasa.

5.     Berkantor pusat di kota solo.

6.      

Read More

Menjelajahi Keindahan Bukit Mongkrang

View Gunung Lawu dari Puncak Bukit Mongkrang. Sumber: https://shorturl.at/ndc6C

Mendaki merupakan salah satu kegiatan outdoor (luar ruangan) yang  memiliki banyak manfaat bagi kebugaran tubuh sob. Selain membuat tubuh lebih bugar, mendaki juga dapat meningkatkan suasana hati serta meningkatkan rasa syukur kita atas ciptaan Tuhan yang begitu luar biasa. Jika sobat ingin mencoba pengalaman mendaki, salah satu rekomendasi kawasan pendakian yang cocok untuk pemula yaitu Bukit Mongkrang. Bukit ini berlokasi di Tlogodringo, Desa Gondosuli, Kecamatan Twangmangu, Kabupaten Karanganyar, Provinsi Jawa Tengah. Lokasi bukit yang terletak di sebelah Selatan Gunung Lawu ini menjadikannya sebagai salah satu bukit dengan view yang menampilkan keelokan Gunung Lawu.

Bukit Mongkrang memiliki ketinggian 2194 Mdpl, sehingga cocok untuk dijadikan pilihan bagi pendaki pemula. Waktu yang diperlukan untuk mencapai puncak bukit pun cukup singkat yaitu 1-3 jam. Berdasarkan pengalaman penulis dan kawan-kawan, waktu yang ditempuh untuk sampai dipuncak yaitu 2,5 jam, sebab pendakian dilakukan dengan santai sembari menikmati pemandangan.

Jalan Setapak Menuju Puncak Bukit Mongkrang. Sumber: Dokumen Pribadi

Untuk mencapai puncak Bukit Mongkrang, pendaki harus melewati Bukit Candi 1. Jalur pendakian dikawasan ini memiliki track yang cukup unik, hal ini dikarenakan untuk mencapai puncaknya kita harus menuruni lembah yang memisahkan antara Puncak Bukit Mongkrang dengan Bukit Candi 1. Dalam perjalanan, pendaki akan melalui jalan datar yang dijuluki sedelan, karena bentuknya mirip pelana atau dalam bahasa Jawa disebut sedel kuda. Selanjutnya, pendaki akan menapaki jalanan menanjak yang menandakan bahwa pendakian mulai memasuki Bukit Mongkrang. Nantinya, sepanjang jalur pendakian akan diwarnai dengan padang rumput ilalang di sebelah kanan kiri jalur. Menjelang puncak Bukit Mongkrang, pendaki perlu berhati-hati karena jalan setapak yang akan dilalui semakin sempit. Setelah melewati jalan setapak, pendaki akan sampai di puncak Bukit Mongkrang dengan ketinggian 2.194 meter diatas permukaan laut (mdpl).

Puncak Bukit Mongkrang Pada Saat Hujan. Sumber: Dokumen Pribadi

Jika melakukan pendakian ke Bukit Mongkrang, alangkah baiknya dilakukan pada saat cuaca cerah atau bukan saat musim penghujan. Berdasarkan pengalaman penulis dan teman-teman, mendaki di saat musim penghujan kurang direkomendasikan. Hal ini dikarenakan track akan berlumpur dan licin sehingga perlu kehati-hatian dan tenaga ekstra agar tubuh tetap seimbang dan tidak terpeleset. Selain itu, pandangan juga tertutup kabut sehingga view disekeliling tidak terlihat. 

Puncak Bukit Mongkrang Pada Saat Cuaca Cerah. Sumber: https://shorturl.at/ndc6C 

Apabila cuaca cerah, pendaki bisa melihat keelokan Gunung Lawu dari Puncak Bukit Mongkrang. Bagi sobat yang ingin menikmati view Gunung Lawu namun tidak ingin berlelah-lelah menuju ke Puncak Mongkrang, sobat cukup mendaki puncak pertama yaitu Bukit Candi I dan Bukit Candi II. Dikedua bukit tersebut terdapat kawasan datar yang biasanya dimanfaatkan pendaki untuk mendirikan tenda.

Agar pendakian lebih efisien, sobat cukup membawa daypack dan air minum secukupnya karena Bukit Mongkrang tidak terlalu tinggi. Selain itu, di Bukit Mogkrang juga sudah terdapat beberapa warung. Pastikan untuk membawa kembali sampah ya sob agar kebersihan dan keindahannya tetap lestari.

Nah itu dia sob, sedikit informasi seputar Bukit Mongkrang yang barangkali bisa menjadi pilihan kamu untuk beraktifitas outdor sembali menikmati keelokan alam.

Referensi:

Prasetya, A. W. (2022, Juli 15). Rute ke Basecamp Pendakian Bukit Mongkrang Tawangmangu. Retrieved from Kompas.com: https://travel.kompas.com/read/2022/07/15/190700127/rute-ke-basecamp-pendakian-bukit-mongkrang-tawangmangu 

Read More

Motivasi Sabar Menghadapi Ujian

Payung tidak bisa menghentikan hujan. Namun dengan payung kita bisa berpergian tanpa terkena air hujan. Payung bisa menjadi sarana kita mencapai tujuan meskipun hujan deras. Setidaknya kamu tidak basah kuyup menerjang derasnya hujan.

Hal ini sama dengan konsep sabar. Sabar memang tidak bisa menghentikan ujian. Namun dengan bersabar kita bisa melalui ujian dengan penuh warna. Tetap semangat karena setiap hamba Allah akan diuji dengan ujian masing-masing. Kamu hanya perlu yakin bahwa setelah ujian tentu ada reward menanti di depan. Pasti indah dan membuat hati tenang.

Read More

5 Manfaat Jogging Pagi Hari Selama Satu Jam

Murah meriah hidup sehat dengan mengatur pola makan dan jogging satu jam setiap hari. Tidak perlu olahraga berat dan menguras fisik serta tenaga, kamu hanya perlu melakukan jogging ruting 1 jam. Kegiatan ini  mudah dilakukan dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuhmu. Berikut diantaranya:

 

1.    Menurunkan resiko penyakit jantung. Olahraga rutin khususnya jogging melatih jantung untuk bekerja dengan ritme yang baik, sehingga memperkuat jantung dan pembuluh darah.

2.    Meningkatkan kapasitas paru-paru. Kegiatan jogging rutin di pagi hari dengan udara yang masih segar dan minim polusi dapat meningkatkan kapasitas paru-paru.

3.    Menurunkan berat badan. Buat teman-teman yang memiliki berat badan berlebih, bisa mencoba olahraga jogging untuk membantu membakar lemak dalam tubuhmu.

4.    Meningkatkan kekuatan otot kaki dan tulang. Dengan rutin jogging maka otot kaki akan menjadi lebih kuat dan sehat. Tulang menjadi lebih kuat dengan rutin digunakan untuk bergerak secara rutin.

5.    Meningkatkan sistem imunitas. Jogging membuat tubuh kita menjadi lebih sehat, kuat dan bugar. Dengan tubuh yang fit tentu sistem kekebalan tubuh menjadi meningkat.

 

Read More