10 Manfaat Jalan Setelah Subuh Selama 30 Menit

Wah pagi hari memang penuh dengan keberkahan. Serba fresh untuk mengawali kehidupan dan memulai aktifitas. Tidak ada yang terlambat mulailah dari sekarang. Jangam ditunda. Kesehatan adalah aset yang tak ternilai dan mahal harganya. Patut kita bersyukur kepada Allah SWT atas nikmat sehat dengan merawatnya. 

Caranya adalah berolahraga jalan kaki 30 menit setelah subuh. Berikut manfaatnya:

1. Menjaga kesehatan jantung.

2. Membantu memperlancar metabolisme tubuh.

3. Menyegarkan badan.

4. Membantu meningkatkan semangat di pagi hari.

5. Membantu menjaga kestabilan tekanan darah.

6. Membantu mengontrol gula darah.

7. Memperlancar sistem pencernaan.

8. Membantu kesehatan otot paha.

9. Meningkatkan memperlancar peredaran darah.

10. Membantu mencegah obesitas

Read More

7 Cara Menjaga Kesehatan Organ Ginjal

Kesehatan sangat mahal harganya. Berseyukurlah bila kamu hari ini masih diberi kesehatan dari Allah SWT. Salah satu oragan tubuh yang vital adalah ginjal. Organ ini sangat pentinb bagi kelangsungan hidup manusia. 

 

Karena itu jangan lupa sobat untuk merawat organ tubuh kita ini dengan berbagai cara mudah sebagai berikut:

1.    Minum air putih dalam jumlah yang banyak. Sehari minimal 1.5 liter. Siapkan tumbler atau botol yang berukuran besar untuk memudahkan takaran air putih yang sudah kamu minum.

2.    Tidak begadang. Jangan begadang sampai dengan larut malam. Hal ini akan menjadikan kerja ginjal menjkadi berat. Istirahatlah teratur tepat waktu. Antara jam 21.00 s.d. 22.00.

3.    Kurangi konsumsi minuman berwarna.

4.    Hindari minum alkohol.

5.    Hindari menggunakan narkoba dan obat-obatan terlarang.

6.    Membiasakan bangun pagi antara jam 04.00 s.d. jam 05.00.

7.    Olahraga teratur. Tidak perlu olahraga berat-berat, cukup jalan kaki saja secara rutin 30 menit setiap pagi dan sore. Sesuaikan dengan kemampuanmu.

Read More

5 Fakta Unik Po SAS 24 yang perlu kamu ketahui

Dunia transportasi terus berkembang pesat demi meningkatkan kepuasan terhadap konsumen. Seiring dengan kemajuan teknologi transportasi darat khususnya bus juga ikut berkembang, salah satu Po yang bergerak di jalaur Wonogiri adalah. Po SAS 24. Berikut beberapa uraiannya:

1.    Po Sas 24 berdiri di bawah naungan PT Sondeno Abdi Soekarno.

2.    Bermarkas di Kota Manyaran, Kabupaten Wonogiri, Jawa Tengah.

 

3.    Memiliki armada AKAP dan Pariwisata.

 

4.    Terdapat berbagai kelas seperti Big Top dan Sleeper yang menjadi andalan.

https://www.youtube.com/watch?v=zmIPByt89xI 

5.    Melayani berbagai rute seperti Jakarta-Ungaran-Salatiga-Boyolali-Solo-Wonogiri dan sebaliknya.

 

Read More

7 Manfaar Pohon Beringin Bagi Kehidupan Manusia dan Hewan

Pohon sangatlah penting bagi manusia. Selain menyediakan oksigen bagi manusia dan hewan pohon juga menyimpan air. 

Salah satu pohon yang memiliki banyak manfaat untuk mempertahankan kualitas air adalah pohon beringin. Berikut beberapa manfaat pohon beringin:

1.    Menyimpan cadangan air.

2.    Menghasilkan oksigen yang bermanfaat bgai manusia, tumbuhan dan hewan.

3.    Menyerap polusi udara.

4.    Membantu menjaga kualitas udara.

5.    Meredam gas rumah kaca.

6.    Rumah species seperti semut, burun dan kupu-kupu serta hewan lainnya.

7.    Menurunkan suhu udara.

 

 

Read More

7 Rekomendasi Tempat Lari Kota Ciamis

Halo sabat. Sudahkah kamu berolahraga hari ini? BTW Olahraga merupakan salah satu ikhtiar kita untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita. Banyak jenis olahraga yang dapat kita lakukan dirumah maupun di tempat kerja atau sekolah. 

 

Salah satu yang paling mudah dan kaya manfaat adalah olahraga jogging atau lari-lari kecil. Apabali kamu sedang di kota Ciamis, kamu dapat mencoba jogging di tempat ini sob. Berikut rekomendasinya.

1.     Cileur River Walk.

Tempatnya Asik banget  sob. Bakar lemakmu disini ya.

2.     Lokasana Park.

Taman Lokasana ini terletak di Jalan Ahmad Dahlan, sambil menikmati suasana taman kamu bisa lari membakar lemak dan mengucurkan keringat disini.

3.     Taman Hutan Kota Cigembor.

4.     Stadion Prabu Linggabuana.

5.     Alun-Alun Ciamis Wetan.

6.     Taman Kusuma Diningrat.

7.     Stadion Galuh.

Read More

"KLUWIH" Rekomendasi Resto Unik di Kota Bogor

Sebentar lagi weekend tiba. Sudah ada rencana untuk berlibur Bersama keluarga sob? Kalau belum, bagi teman-teman yang tinggal di Jakarta dan sekitarnya, boleh ni mencoba resto asik di Sentul, Bogor. Lokasinya tidak jauh dari exit tol Sentul. Tempatnya enak, bersih, dan nyaman BGT. Harganya juga relative murah dengan fasilitas yang kita dapatkan, disarankan kamu kesini setelah magrib atau isya. Vibesnya dapte BGT sob.

Suasana malam hari keren BGT, dengan paduan lampu yang unik.

 

Buku menu Kluwih, dengan cover tebal motif kayu bertuliskan "Kluwih"

Susunan meja dan kursi bagi pengunjung rapi dan enak dipandang.

Read More

7 Fakta Unik Kapal Perang Canggih PPA Paolo Thaon DI Revell Class Multipurpose Patrol Vessel (ITS RAIMUNDO MUNTECUCCOLI)

Kapal canggih buatan Italia akan perkuat alutsista TNI AL. Dilangsir dari defencenews (29/03/2024), dua kapal perang kelas Pattugliatore Polivalente d’Altura (PPA) Multipupose Offshore Patrol Vessel (OPV) buatan galangan kapal Fincanteri akan memperkuat jajaran TNI AL. Kapal canggih tersebut bakal menjadi terbesar di Asia Tenggara. 

Detern effect akan terasa apabila kapal perang ini sudah beroperasi di perairan Indonesia. Berikut bebrapa fakta unik kapal perang buatan Italia tersebut:

1.    Dimensi Paolo Thaon Di Revel Class.

Lenght	143 meter
Beam	16,50 meter
Draft	10,5 meter

 

2.    Memiliki berat total 6.250 ton apabila muatan penuh.

3.    Menggunakan sistem penggerak gabungan CODAG CC (2x DE + 1TAG/2xFCPP) dan sistem penghasil listrik 4+2 shaft Genertors/ Electric Motor.

4.    Mampu membawa helikopter SH90 atau EH101 lengkap dengan hanggar heli.

5.    Dioperasikan oleh 171 personel.

6.    Kapal perang ini memiliki ketahanan berlayar hingga 30 hari.

7.    Kecepatan maksimal dari kapal perang ini adalah 32 knot.

 

 

Read More

Manfaat Ampas Kopi Bagi Tanaman

Waduh beruntungnya pecinta kopi. Selain kopi memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Kopi juga dapat dimanfaatkan ampasnya.

 Berikut beberapa manfaat ampas kopi bagi tumbuhan:

1. Membantu menyuburkan tanah.

2. Membantu menjaga kestabilan ph (keasaman) tanah.

3. Mencegah jamur pada tanaman.

Read More

5 Sebab Orang Jepang Pintar, Sehat dan Kuat

Kok bisa ya orang Jepang pinter-pinter? Pertanyaan ini pasti selalu terngiang-ngiang di kepalamu. 

 

Semua produk-produk made in Jepang ada di Indonesia mulai dari kendaraan bermotor roda dua, roda empat, alat angkut berat, bus, mesin industri, mesin kapal hingga peralatan rumah tangga serta elektronik.

Ternyata orang jepang memiliki gaya hidup yang unik, sehingga mereka cerdas dan pintar, diantaranya yaitu:

1. Gemar makan ikan dan konsumsi makanan sehat.

2. Senantiasa belajar dan mengembangkan ilmu pengetahuan sejak kecil.

3. Menghargai waktu.

4. Rutin berolahraga setiap hari.

5. Senantiasa menanamkan jiwa disiplin dalam diri sendiri

Read More

10 Cara Mudah Berhenti Judi Online

Good Morning sobat mildef, ???Sudah ngopi belum? Jangan sampai pagi-pagi kamu udah ketipu sama kopi palsu alias kopi campuran dengan penguat aroma kopi ya. Hehe ga boleh sebut merek, kamu pasti tahu kopi apa itu? Wkwkwk....bikin perut kembung sob. Wkwkwk...pasti semua pengen bukan? Belakangan ini kita diserang dari berbagai lini ya sob mulai dari narkoba, paham liberal, game online dan judi online. 

Waduh ini sih udah termasuk proxy war sob, bisa juga kita kategorikan operasi intelijem asing yang mau melemahkan generasi muda bangsa Indonedia. NAH,  kali ini kita akan cuplik satu saja yakni judi online. Sekilas ini seperti main game tapi hal ini bisa menghancurkan hidupmu ya sobat. Kalau kamu sudah terlanjur masuk ke kubangan judi online, bagaimana solusiny? Nah berikut ini beberapa tips keluar dari kecanduan judi online.

1. Sadarilah kita tidak bisa kaya dari judi.

2. Berhentilah memegang hape android dan mengakses internet. 

3. Selalu dekatkan diri dengan Allah SWT. 

4. Uninstal aplikasi M-Banking dan dompet digital lainnya.

5. Bergaulah dengan orang-orang yang memiliki hobi berolahraga. Agar sejenak kamu lupa sambil menahan keinginan kamu untuk berjudi kembali.

6. Gunakan waktu luang untuk berkarya bisa menulis atau bersih-bersih rumah dan lingkungan. Jangan biarkan waktu kosong.

7. Serahkan surat-surat berharga seperti BPKB kendaraan dan sertifikat rumah ke istri atau orang tua kamu. Sewaktu-waktu kamu khilaf kamu sudah tidak memegang dokumen berharga tsb.

8. Tidurlah setelah sholat isya. Agar kamu tidak begadang dan pengen memainkan judi online. Mayoritas judi online dilakukan malam hari di atas jam 8 malam.

9. Bangun pagi sebelum sholat subuh. Bangunlah kesehatan jiwamu dengan bangun di awal waktu. Udara masih fresh dan tentu saja pikiranmu lebih jernih untuk mengerti mana yamg baik untuk masa depanmu dan mana yang menghancurkan mimpi serta cita-citamu.

10. Jangan sesali apa yang sudah hilang akibat judi online. Stop jadikan pelajaran dan mulailah menata masa depan. Jangan panas dan ingin mendapatkan kembali uang yang kalah di permainan judi. Sudaj ikhlaskan saja, langsung putar otak untuk bertaubat dan mencari jalan yang baik.

Read More