10 Cara Mudah Bebas Gagal Ginjal Yang Perlu Kamu Ketahui

Halo buat sobat pecinta kopi dan minuman berwarna-warni. Kamu perlu berhati-hati ya sob akan penyakit gagal ginjal. Minuman berwarna memang populer bagi milenial. Namun dibalik itu terdapat bahaya yang mengintai yaitu gagal ginjal.

  Jangan takut berikut ini cara mencegah gagal ginjal.

1.    Konsumsi air putih/mineral 2 liter setiap hari. Minumnya secara bertahap ya sobat, sambil kerja sambil jalan dimana saja.

2.    Rubah habbit. Buat kamu kawula muda tentu kalau jajan diluar atau nongkrong di cafe pasti minum kopi atau aneka minuman berwarna lainnya. Nah rubahlah dengan memesan air mineral.

3.    Untuk memperlancar metabolisme tubuhmu, kamu perlu gerak sob minimal 30 menit kamu harus berolahraga. Bisa lari, bersepeda, renang dan senam aerobik. Kalau kamu sibuk cukup jalan ditempat aja selama 30 menit. Itu udah sama dengan kamu jalan 3 km. Mudah bukan.

4.    Stop konsumsi minuman beralkohol. Sayangi ginjalmu, ingat masa tuamu. Gambaran kondisi kesehatan masa tuamu adalah gaya hidupmu saat ini. Tentu kamu pengen awet muda sehat sentosa kan sob?

5.    Tidur lebih awal. Tidak perlu kamu begadang tiap malam untuk menunjukan kamu jagoan dan bermental baja. Justru masa depan ginjalmu terancam akibat pola istirahat yan tidak teratur. Jam 22.00 tet, kamu harus tidur ya sob. Ginjalmu adalah kualitas tidurmu.

6.    Jauhi Narkoba. Zat satu ini sangat berbahaya bagi ginjalmu. Masa depan bisa kacau balau dan morat-marit akibat otak sulit berpikir dan metabolisme tubuh terganggu. Tentu saja selain kamu jadi koplo, ginjalmu bakal bekerja lebih berat. Jadi sob, jauhi narkoba, ganja, heroin, putaw, extasi dan lain sebagainya. Ekonomi bisa babak belur buat beli narkoboooi dan cuci darah. Dah lah, berhenti aja sob.

7.    Konsumsi buah-buahan. Ga perlu mahal sob bisa kamu beli pepaya, melon dan semangka di kios buah. Jangan lupa dicuci dan dibersihkan. Ga harus kamu beli di mall. Jangan gengsi buat kesehatanmu.

8.    Konsumsi sayuran. Kamu bisa beli di tukang sayur keliling. Pilih yang bagus dan fresh. Ga usah gengsi bro-sis. Penting di cuci bersih sebelum di masak. Vitamin dan mineral dalam sayuran akan membantu merawat ginjalmu bekerja dengan baik.

9.    Bangun pagi. Memang terkesan ga ada hubungannya. Namun dibalik bangun pagi ada kesehatan dan keberkahan yang bermanfaat bagi seluruh organ tubuhmu seperti jantung, paru-paru, ginjal dan sistem pencernaan. Bangunlah antara jam 4 s.d. jam 5 pagi. Rasakan perbedaannya. Jangan kalah sama ayam bro-sis.

10. Pikirkan apa yang perlu kamu pikirkan. Jangan semua kamu pikirin sob wkwkwkwk. Tidak perlu khawatir dengan apa yang akan terjadi kedepan. Persiapkan saja, dekatkan diri dengan Allah SWT. Spiritual yang baik akan meningkatkan fungsi organ tubuh termasuk ginjal.

 

Read More

5 Tips Jitu Melawan Rasa Malas

Musuh besar dalam mellakukan perubahan adalah rasa malas. Rasa ini ada di dalam diri kita dan hanya kita sendiri yang mampu mengatasinya. Buat sobat kawula muda berikut beberapa Tips menghilangkan kemalasan:

1. Cuci muka atau mandi. Untuk mengawali niat yang baik segera bersuci dan mandi di pagi hari. 

2. Paksakan Melawan Kemalasan. Misalkan mau mandi malas, langsung saja lawan bangkit dan mandi. Mau belajar malas, langsung mulai belajar dikit-dikit. Yang bisa melawan malas adalah dirimu sendiri.

3. Dekatkan diri dengan Allah SWT. Dirikan Sholat Tahajud di sepertiga malam terakhir. 

4. Jangan lupa membaca dzikir pagi dan petang. 

5. Berikan self reward bila kamu berhasil melakukannya. Bisa dengan membeli makanan atau minuman kesukaan atau healing bersama keluarga.

 

Read More

5 Manfaat Daun Kelor Bagi Kesehatan Tubuh

Daun kelor adalah salah satu tanaman obat yang sudah digunakan sejak jaman dahulu. Bentuk daun oval dan kecil. Pohon kelor berupa batang keras. Biji yang dihasilkan pohon kelor berupa kacang yang memanjang. 

Berikut beberapa manfaat daun kelor.

1. Menstabilkan Gula Darah.

2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

3. Membantu menjaga kesehatan Jantung.

4. Meningkatkan kesehatan mata.

5. Menjaga kesehatan tulang.

Read More

16 Cara Menghindari Sambaran Petir

Halo sobat militerdefence. Salam jumpa. Cuaca di Indonesia kadang tidak menentu. Untuk itu buat sobat semua yang gemar melaksanakan aktivitas/bekerja di luar ruangan, perlu meningkatkan kewaspadaan agar selamat dalam menjalankan kegiatanmu. Cuaca ekstrim kadang melanda tanpa kita duga. 

Salah satunya adalah hujan deras yang disertai petir. Berikut ini beberapa tips agar kamu selamat dari tersambar petir.

1.    Hindari Pohon. Ketika terjadi hujan lebat, hindari berteduh di bawah pohon.

2.    Hindari tempat yang tinggi.

3.    Jauhi tiang listrik. Tiang listrik sangat rawan tersambar petir, dan tentu saja ini berbahaya bagi keselamatanmu.

4.    Saat mengendarai sepeda motor berhentilah.

5.    Jangan menggunakan ponsel saat hujan lebat dan petir.

6.    Berteduh di dalam rumah atau gedung.

7.    Cabut aliran listrik. Apabila berada di dalam rumah atau kantor. Cabut seluruh aliran listrik yang terkoneksi dengan perangkat TV, Komputer, Laptop atau perangkat lainnya.

8.    Gunakan alas kaki yang terbuat dai bahan karet apabila berada di luar ruangan.

9.    Hindari berdekatan dengan benda logam yang mempercepat menghantarkan petir.

10. Hindari genangan air atau tampungan air.

11. Gunakan sarung tangan kulit binatang apabila kamu akan berhubungan dengan kabel yang terkelupas atau terbuka saat terjadi hujan petir.

12. Apabila berada di gunung, maka segera menuju shelter terdekat.

13. Lepaskan benda-benda logam saat terjadi hujan disertai petir ketika di gunung.

14. Segera menjauh dari sabana atau area terbuka saat di gunung.

15. Buat jarak aman antar pendaki saat terjadi hujan disertai petir ketika berada di gunung.

16. Saat darurat, pakailah ponco, rapatkan kaki dan berjongkok  dan tutuplah pendengaranmu ketika terjadi hujan di sertai petir saat di gunung.

 

 

 

Read More

5 Tips Anti Bokek di Tengah Gonjang-Ganjing Ekonomi Dunia

Kondisi Perekonomian Dunia saat ini dilanda ketidak pastian. Beberapa Hal disebabnya adanya resesi global, konflik antara Rusia vs Ukraina ataupun Israel vs Iran serta kondisi Geopolitik di wilayah Timur Tengah. Tidak perlu khawatir dan was-was dalam menghadapi masa depan. Jadikanlah pikiran dan idemu sebagai kekuatan untuk survive di tengah unpredictable condition. Indonesia adalah negeri yang kaya raya dengan sumber daya alam dan sumber daya manusia, oleh karenanya bangunlah dan jadilah tuan rumah di negeri sendiri. Pengalaman pahit penjajahan jadikan pelajaran berharga. 

Dengan semangat mudamu buat rupiah menguat kembali dan menjadi mata uang yang hebat setara dengan US Dollar. Buat sobat semua, berikut ini adalah tips agar kamu tidak bokek di kondisi saat ini:

1. Ketahuilah Uang adalah pelayan yang baik namun tuan yang buruk. Oleh karenanya jadikanlah diri kita tuannya uang agar kita tidak diperbudak olleh uang. Kita harus tahu uang masuk dan uang keluar. Kemana saja kita belanjakan.

2. Tinggalkan gaya hidup mewah dan flexing. Sayangilah dirimu dan keluargamu dengan menjadikan gaya hidup sederhana. Hal ini akan membuat hidupmu tenang, aman dan nyaman.

3. Kalau kamu punya kartu kredit, segeralah potong atau buang agar kamu tidak terjebak dalam cicilan yang bisa menenggelamkanmu ke dalam lubang kesengsaraan.

4. Membelilah barang apabila uangnya sudah ada. Misalkan kamu ingin membeli motor balap harga 15 juta, tetapi kamu baru siap 5 juta. Lebih baik jangan kredit, tapi belilah motor dengan budget sesuai yang ada. Jangan kredit atau berhutang. Motor supra x harga 5 jutaan bisa kamu gunakan untuk pergi kesekolah atau kerja sambil menabung. Kalau budgetmu sudah cukup 15 juta kamu bisa jual motormu dan  membeli dengan cash motor balap tersebut. Jangan gengsi, utamakan kebutuhan daripada pencitraan.

5. Belilah logam mulia seperti emas batangan antam atau perhiasan emas dari sebagian asetmu untuk memberikan proteksi nilai uangmu. Kalau kamu punya banyak rezeki, belilah sebidang tanah. Investasi ini terkesan kuno dibandingkan di investasikan di reksadana atau saham. Tapi percayalah gaya investasi ini sudah teruji dan dilakukan oleh leluhur kita.

 

Read More

5 Manfaat Drone Dalam Medan Pertempuran Modern (Modern Warfare)

Teknologi telah mempengaruhi taktik dan strategi militer. Apabila kita analisa, 10 tahun yang lalu kedigdayaan Main Battle Tank (MBT) dan Heli Serbu atau Attack Helikopter masih mendominasi pertempuran. 

 

Namun di tahun 2024 Heli Serbu dan MBT bisa menjadi bulan-bulanan di medan tempur akibat drone kamikaze FPV yang berukuran kecil namun berdaya gempur tinggi dan efektif. Berikut beberapa manfaat drone dalam medan tempur 

1. Misi pengintaian atau reccon. Dengan ukuran yang kecil dan ramping drone dapat digunakan sebagai sarana mengintai pasukan musuh tanpa diketahui.

2. Sulit terdeteksi oleh radar konvensional. Ukurannya yang ringkas dan simpel serta mampu terbang rendah menjadikan drone alutsista mematikan yang kehadirannya terkadang tidak terdeteksi lawan.

3. Mudah di pindahkan. Pertempuran yang kompleks menuntut sarana intai yang ringkas dan mudah di ajak berpindah lokasi.

4. Dapat dijadikan sebagai senjata kamikaze dengan menambahkan hulu ledak. Tentu saja akurasi drone lebih presisi dibandingkan artileri medan untuk mengeliminasi fasilitas penting dan unit kecil pasukan musuh.

5. Dapat digunakan sebagai mata dan telinga bagi pusat komando untuk membantu mengambil strategi atau keputusan dalam menghadapi musuh.

 

Read More

5 Fakta Unik Rudal Balistik MGM-140 ATACMS

Rudal Jarak Jauh Berdaya Ledak Tinggi Masih menjadi primadona di era Modern Warfare. Salah satu rudal balistik canggih yakni MGM-140 ATACMS. Berikut faktanya:

1. MGM-140 ATACMS merupakan rudal balistik yang dikembangkan oleh Lockhed Martin U.S.A.

2. Mulai digunakan pada tahun 1991 dan pernah diterjunkan dalam operasi badai gurun di Irak.

3. Dapat diluncurkan dari sistem peluncur rudal M270 MLRS atau M142 HIMARS.

4. Memiliki jarak tembak efektif hingga 120 km. 

5. Dapat menghancurkan sasaran (gedung, perkubuan, pangkalan militer dan kendaraan tempur) dengan tingkat akurasi yang tinggi.

Read More

7 Tempat Lari di Kota Palu

Halo sobat runners! Wah tidak terasa hari ini kita sudah berpuasa 15 hari Puasa Ramadhan. Meskipun sedang menjalankan ibadah puasa jangan lupa untuk senantiasa berolahraga ya sobat. Hehe, kalau sobat sedang berada di kota Palu boleh ni sob kamu burn fat di lokasi-lokasi ini. 

 

Berikut rekomendasi tempatnya:

1.    Palu City Park (Taman Hutan Kota Palu).

Tempatnya Asik BGT sob, penuh dengan rindanng pepohonan. Pada sore dan pagi hari lapangan ini ramai pengunjung yang berolahraga. Kamu bisa membakar lemakmu disini ya.

2.    Pantai Talise.

Pantai cantik nan indah ini berada di Kelurahan Talise, Kecamatan Mantikulore, Kota Palu. Lokasinya berjarak 6, 9 km atau memakan waktu sekitar 20 menit menggunakan mobil atau motor dari Bandar Udara Mutiara SIS - Al Jufri Palu. Sambil menikmati suasana pantai dan jejeran kapal nelayan kamu bisa membakar lemak perut gembul dengan berlari di sekitar pantai.

3.    Puncak Salena.

Buat kamu yang suka olahraga  naik turun gunung sambil berlari, kamu bisa mencoba rute ke arah Puncak Paralayang Salena yang berada di sebelah barat Kota Palu atau sekitar 17.5 km dari Pusat Kota Palu.

4.    Jl. Guru Tua.

Di sepanjang jalan ini kamu bisa mengucurkan keringat deras dengan berlari sob. Sambil menikmati suasa kota Palu, bakar lemakmu disepanjang jalan Guru Tua.

5.    Museum Negeri Provinsi Tengah.

Sambil berlari-lari kericl dan senam kebugaran kamu bisa belajar sejarah kota Palu di Museum Negeri Provinsi Tengah. Belajar sambil berkeringat sehat tentunya sobat.

6.    Taman Gor.

Swa foto sambil bakar lemak di Taman Gor Kota Palu juga asyik sobat. Tempatnya bersih, sejuk dan nyaman buat berolahraga sambil ngobrol bersama teman atau bersama keluarga.

7.    Jl. Soekarno Hatta

Seru banget lho sob lari pagi atau sore di Jalan Soekarno Hatta, kamu bisa berkeringat sembari berkuliner di sepanjang jalanan ini.

 

 

Read More

4 Fakta Menarik Rudal Balistik Hyunmoo 4

Rudal Balistik Hyunmoo 4-adalah rudal balistik yang dikembangkan Korea Selatan untuk menandingi rudal Balistik buatan Korea Utara. 

Berikut beberapa fakta menarik tentang rudal Hyunmoo 4.

1.    Dapat diluncurkan dari platform darat dan platform bergerak seperti kapal perang.

2.    Memiliki berat 2000 kg.

3.    Dapat menjangkau sasaran hingga jarak 800 km.

4.    Memiliki fitur anti jamming yang sangat bermanfaat dalam menembus pertahanan lawan.

Read More

7 Tempat Rekomendasi Tempat Lari di Kota Makassar

Sobat sedang berada di Kota Makassar, wah berikut ini adalah daftar tempat yang recommended buat kamu berolahraga sambil berwisata sejarah. 

Berkeringat sambil belajar tentu baik untuk kesehatan tubuh dan pikiranmu. Berikut riciannya:

1.    Benteng Sombaopu.

2.    Geopark maros Pangkep.

3.    Air Terjun Bantimurung.

4.    K. Patingalong Museum.

5.    Balla Lampoa Museum.

6.    Pantai Losari.

7.    Benteng Roterdam.

 

 

Read More