7 Manfaat Tahu bagi Kesehatan Tubuh

Halo sobat. Bagi pelari kesehatan adalah prioritas. Salah satu sumber makanan yang baik bagi pecinta olah raga khususnya runners adalah Tahu. 

Berikut manfaatnya:

1.    Menjaga Kesehatan Jantung.

Kandungan serat dan protein di dalam tahu dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

2.    Sumber protein murah.

Salah satu sumber protein dari makanan olahan adalah tahu. Selain harganya terjangkau, kandungan protein dalam tahu tergolong tinggi.

3.    Baik untuk kesehatan mata.

Tahu mengandung vitamin A yang dapat membantu kesehatan mata.

4.    Mengontrol diabetes.

Konsumsi tahu secara rutin dan tidak berlebihan dapat mencegah diabetes. Hal ini karena tahu mengandung magnesium.

5.    Mengatasi anemia.

Selain rasanya lezat, tahu mengandung zat besi yang dapat membantu mengatasi anemia.

6.    Meningkatkan kesehatan tulang dan gigi.

Tahu memiliki kandungan kalsium yang dapat membantu menigkatkan kesehatan tulang dan gigi.

7.    Menjaga kesehatan otak.

Isoflavon banyak terkandung di dalam tahu, zat ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan mengingat dan fokus menjadi lebih baik.

 

Read More

7 Manfaat Daun Kelor Bagi Kesehatan Tubuh

Tanaman Moringa olifera atau dikenal dengan tanaman kelor adalah salah satu tanaman kaya manfaat yang tumbuh subur di iklim tropis. Kita sering menjumpai tanaman ini di sekitar pekarangan rumah, pinggir jalan, hutan bahkan menjadi tanaman hias di halaman rumah. Dibalik bentuknya yang unik tanaman kelor memiliki kaya manfaat khususnya daunnya. 

Berikut manfaatnya:

1.    Menjaga Kesehatan Jantung.

2.    Membantu mengontrol kadar gula dalam darah.

3.    Menstabilkan tekanan darah.

4.    Membantu mengatasi sembelit.

5.    Menyehatkan sistem  pencernaan.

6.    Membantu mengontrol tekanan darah.

7.    Menjaga kesehatan otak.

 

Read More

5 Sepatu Running Harga Murah Meriah

Olahraga lari merupakan olahraga pembakar lemak yang efektif dan murah meriah. Kamu dapat melakukannya dimana saja dan kapan saja. Agar nyaman dan aman dalam berolahraga lari gunakan sepatu yang nyaman untuk kakimu. Berikut rekomendasi sepatu murah meriah untuk olahraga lari, agar badanmu sehat, kuat dan lemak dalam tubuhmu lumer dalam sekejap. Harga tidak perlu mahal namun kualitas tetap OK buat kamu sob. 

Berikut deretan sepatu harga di bawah satu juta:

1.    Spotec Running Thunder.

Sepatu lari ini didesain sedemikian rupa untuk gerakan yang dinamis dan aktif. Bagian upper yang memiliki desain khas zig zag merepresentasikan kecepatan namun nyaman dan breathable ditambah dengan celah udara membuat sepatu ini terlihat sangat berperforma. Sole yang digunakan cukup kokoh dan mempunyai tingkat abrasif yang baik.

 

Spec

-Shoe lace type -Breatheble sandwitch mesh -High quality synthetic leather -Pressed hotmelt thermoplastic -Rebounce EVA insole -High abrasion TPR outsole

 

Harga sepatu ini cukup: Rp. 288.000,00

2.    Spotec Running SPC.

Sepatu ini memiliki desain yang futuristic dengan material didominasi 4DSKIN TPR. Sepatu ini juga lebih stabil dan kuat digunakan dengan teknologi Solid Frame.

Spec

-Shoe lace type -Breatheble sandwitch mesh -PVC Moulding for Stabilizer -Anatomic shape moulded insole -High quality phylon midsole -High abrasion TR outsole

 

3.    Reebok Energen Lux.

Rasakan sensasi kenyamanan dalam setiap langkahmu saat berlari dengan sepatu lari Reebok super ringan khusus pria ini. Sepatu ini hadir dengan fitur midsole berbantalan FuelFoam serta lapisan single-density untuk pijakan yang nyaman, upper mesh yang memudahkan sirkulasi udara untuk sensasi kesejukan, serta targeted overlay pada bagian tumit dan jari kaki untuk dukungan lebih pada setiap langkah anda.

Harga sepatu ini yaitu : Rp. 559.000,00

4.    Reebok Energen Plus 2.

Sepatu ini merupakan pengembangan dari Reebok Energen Lux, didesain untuk kenyamanan dalam berlari.

Harga sepatu ini yaitu: Rp. 719.000,00

5.    Adidas Duramo RC

Sepatu lari ini cocok untuk kamu yang suka kenyamanan dan kecepatan dalam berlari. Harga Sepatu ini adalah Rp. 850.000,00.

Spec

-Fit reguler Upper dengan konstruksi mesh Midsole berbahan EVA Menggunakan tali sepatu Lining dari bahan tekstil Kode produk: ID2701

 

 

Read More

7 Manfaat Buncis Bagi Kesehatan Tubuh

Salah satu menu favorit bagi warga msyarikat indonesia adalah sayur soup. Nah didalam sayur sop terdapat berbagai aneka sayur seperti wortel, kentang, kubis, sawi dan buncis. Pada sesi ini kita akan membahas manfaat sayur buncis. 

Berikut manfaat buncis bagi kesehatan:

1.    Meningkatkan daya tahan tubuh.

Kandungan vitamin C yang terdapat dalam buncis mampu meningkatkan kekebalan tubuh dengan cara mendorong produksi sel darah putih.

2.    Sumber energi.

Buncis mengandung protein yang sangat bermanfaat bagi energi tubuh dalam beraktifitas.

3.    Membantu merawat jaringan tubuh.

Protein yang terkandung dalam sayuran ini dapat membantu membangun dan merawat jaringan tubuh.

4.    Membantu menjaga kesehatan organ tubuh.

Kandungan vitamin B yang terdapat dalam buncis dapat membantu menjaga kesehatan organ tubuh dan memperlancar sistem pencernaan.

5.    Menjaga kesehatan tulang

Buncis mengandung vitamin K yang baik bagi kesehatan tulang dan meningkatkan kesehatan gigi.

6.    Memperlancar metabolisme dalam tubuh.

Fosfor banyak terkandung di dalam buncis, zat ini dapat membantu mendetoks racun di dalam tubuh sekaligus meningkatkan metabolisme di dalam tubuh.

7.    Menurunkan tekanan darah

Di dalam sayur buncis terdapat magnesium yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan menjaga agar tetap normal.

 

 

Read More

21 Negara Hadiri KTT ASEAN ke-43 di Jakarta

Hi sobat penimba ilmu! Sudah kah kamu menyeruput secangkir kopi di pagi hari? Info serba-serbi nih sob yang buat kita bangga jadi bangsa Indonesia. Tahun ini Indonesia menjadi tuan rumah Konferensi Tingkat Tinggi (KTT) ASEAN ke-43. Kegiatan pertemuan kepala negara anggota ASEAN saat ini di gelar di Jakarta serelah sebelumya KTT ASEAN ke-42 digelar di Labuan Bajo, Nusa Tenggara Timur. Tema pertemuan kali ini yakni "ASEAN Matters: Epicentrum of Growth". 

Peserta yang hadir yakni 10 negara anggota ASEAN, 9 negara Mitra Wicara dan 2 negara undangan. Berikut daftarnya ya sob:

Negara Anggota ASEAN

1.    Indonesia 2.    Malaysia 3.    Singapura 4.    Thailand 5.    Filipina 6.    Brunei Darussalam 7.    Vietnam 8.    Laos 9.    Myanmar (tidak hadir) 10. Kamboja 11. Timor Leste

Negara Mitra Wicara

12. Amerika Serikat 13. Rusia 14. China 15. Australia 16. Jepang 17. India 18. Kanada 19. Korea Selatan 20. Selandia Baru

Negara Undangan

21.  Bangladesh 22.  Kepulauan Cook

 

Oiya sob. Kegiatan KTT ASEAN ke 43 ini berlangsung mulai tanggal 5 s.d. 7 September 2023 di Jakarta. Tercatat organisasi internasional juga turut dalam kegiatan ini, berikut tabelnya:

Persatuan Bangsa-Bangsa	World Bank	IMF
World Economic Forum	Indian Ocean Rim Association (IORA)	Pacific Island Forum (PIF)

 

 

 

 

Read More

7 Nutrisi Penting Bagi Pelari

Olahraga lari adalah salah satu olahraga atletik yang paling banyak dilakukan oleh masyarakat Indonesia. Selain murah meriah dan mudah dilakukan, lari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. 

Untuk kamu yang gemar melakukan olah raga lari, jangan lupa untuk mencukupi asupan nutrisi bagi tubuh agar maksimal dalam melakukan olahraga. Berikut beberapa jenis makanan yang baik untuk pelari:

1.    Beras Merah.

Beras merah memiliki kandungan karbohidrat yang baik untuk memberikan energi bagi tubuh.

2.    Pisang.

Alternatif sumber karbohidrat bagi pelari adalah pisang. Selain rasanya lezat dan segar pisang dapat memulihkan tenanga setelah berlari.

3.    Telur rebus.

Kandungan protein yang terdapat dalam telur rebus dapat membantu meningkatkan kondisi tubuh pulish lebih cepat setelah lelah berlari.

4.    Susu low fat.

Mengandung protein yang bermanfaat untuk pertumbuhan dan pemeliharaan sel-sel dalam tubuh. Selain itu kandungan kalsium dalam susu juga menyehatkan tulang.

5.    Buah segar.

Kamu dapat mengkonsumsi pepaya, mangga, melon dan nanas untuk menyegarkan tubuhmu dan memperlancar pencernaan serta metabolisme dalam tubuh.

6.    Lengkapi dengan vitamin.

Agar maksimal, konsumsi suplemen makanan atau multivitamin. Kamu bisa memperolehnya di apotik terdekat.

7.    Air Mineral.

Air merupakan unsur penting yang menjaga metabolisme dalam tubuhmu. Konsumsi air paling tidak 2 liter setiap hari.

Read More

7 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Cepat

Memiliki tubuh yang sehat dan berat ideal adalah impian semua orang. Untuk memperolehnya sangatlah mudah. Banyak metode dan teknik yang diajarkan oleh para praktisi. 

 

Berikut cara menurunkan berat badan secara cepat versi militerdefence:

1.    Menimbang berat badan.

Hal pertama yang harus kamu lakukan adalah menimbang berat badan, lalu gunakan rumus simpel ini untuk memperoleh berat badan ideal, yakni: tinggi badan dikurangi 100. Misal kan tinggimu adalah 175 cm dikurangi 100 maka didapatkan hasil 75 kg. Oleh karenanya berusahalah untuk mengejar target berat tubuh idealmu menjadi 75 kg. 

2.    Mengatur pola makan.

Untuk mendapatkan tubuh yang ideal kamu harus mengatur pola makan. Konsumsilah makanan dengan porsi yang standar dan nutrisi yang cukup. Kurangi karbohidrat dan usahakan protein yang cukup untuk tubuh. Sebagai contoh sarapan kamu bisa menggunakan oat, pisang atau rebusan kentang atau ubi. Jangan berlebihan makanlah dengan hitungan kalori. Jam 10 pagi kamu bisa konsumsi yoghurt apabila merasa lapar. Siang hari konsumsi nasi merah ditambah sayur dan telur rebus, daging ayam kukus untuk menambah energi. Makan malam bisa konsumsi buah potong seperti pepaya, melon, semangka atau nanas dengan prosi yang pas tentunya. Berhentilah makan sebelum jam 19.00. lakukan secara rutin. 

pngtree

3.    Hindari makanan siap saji.

Agar dietmu sukses, kurangi makan-makanan junk food atau makanan siap saji.

yenicakgazetezi

4.    Perbanyak konsumsi air putih.

Air putih memiliki banyak manfaat, selain memperlancar metabolisme tubuh. Air putih sangat baik bagi kesehatan organ dalam tubuhmu. 

astronout.com

5.    Kurangi gula.

Berusahalah untuk mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang memiliki kadar gula tinggi. 

pinterest

6.    Tingkatkan olahraga.

Kamu bisa melakukan olahraga ringan setiap hari. Tidak perlu berat, namun lakukan olahraga secara rutin setiap hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Contoh: rutin lari setiap hari selama 30 menit kemudian senam 15 menit. Perhatikan kondisi badanmu, jangan memaksa kemampuan. Lakukan semampunya yang penting rutin. 

kibrispdr.org

7.    Buat catatan harian.

Dietmu bisa sukses dengan kamu mengontrol melalui catatan. Misalkan hari ini apa yang kamu konsumsi apa dan olah raga apa yang telah kamu lakukan. Catat di buku atau note di hpmu. Buat rencana seminggu dan satu bulan ke depan. Kegiatan apa yang akan kamu lakukan untuk mmembakar lemak. Kamu sewaktu-waktu bisa melihat progres yang telah kamu lakukan.

th.jobsdb.com

 

Read More

5 Rekomendasi Tempat Jogging di Kota Cirebon

Halo sobat runners! Sehari saja tidak berlari rasanya pasti sudah bikin kaki gatal bukan? Hehe…untuk kamu yang pengen coba suasana baru. Kamu bisa lari di wilayah Kota Cirebon Sob.

 

Berikut rekomendasi tempatnya:

1.    Balai kota Cirebon.

Sambil berwista sejarah kamu bisa mengucurkan keringatmu di sekitar jalan balai kota Cirebon ya sob.

2.    Stadion Bima.

Stadion ini merupakan tempat favorit bagi masyarakat kota Cirebon untuk melaksanakan olahraga termasuk lari. Kamu bisa berlari sambil kuliner sob saat weekend tiba.

3.    Stadion Ranggajati.

Letaknya berada di Kecamatan sumber kabupaten Cirebon, selain digunakan sebagai lapangan sepak bola. Kamu juga bisa lari di jogging trek yang mengelilingi lapangan bola tersebut.

4.    Alun-Alun Sangkala Buana.

Letaknya dekat dengan Keraton Kasepuhan Cirebon. Kamu bisa lari memutari alun-alun ini sambil berwisata di Keraton Kasepuhan.

5.    Alun-Alun Kejaksaan Cirebon.

Kamu bisa jogging ria di sekitar Alun-alun Kejaksaan Cirebon sambil menikmati pemandangan masjid At Taqwa dan IslamicCenter Kota Cirebon.

 

Read More

5 Buah Segar Anti Gemuk dan Menyehatkan Tubuh

Selamat pagi sobat runners! Selain latihan yang rutin dan berkelanjutan kamu juga perlu asupan nutrisi yang sehat dan bergizi. 

Berikut makanan tinggi nutrisi anti gemuk:

1.    Pepaya.

Buah ini cocok untuk kamu sobat runners, selain menyehatkan buah ini menyegarkan dan melancarkan pencernaan.

2.    Brokoli Rebus.

Sayuran ini baik untuk jantungmu dan pencernaan.

3.    Tomat Buah.

Salah satu sumber vitamin C adalah dari buah tomat. Rasanya segar, manis dan asam namun memiliki manfaat bagi tubuh.

4.    Melon.

Buah yang lezat ini, dapat membantu mengontrol tekanan darah dan kaya akan vitamin C.

5.    Nanas.

Buah berwarna kuning ini, memiliki rasa yang lezat dan kaya akan manfaat salah satunya adalah membantu mengatasi sembelit.

 

Read More