Olahraga
lari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satunya adalah
meningkatkan daya tahan tubuh dan memperlancar metabolisme tubuh.
Untuk kamu
pemula yang ingin menjadikan lari sebagai gaya hidup atau lifestyle berikut tipsnya:
1. Laksanakan
pemanasan atau perenggangan otot.
Gerakan ini bertujuan untuk
melemaskan otot sekaligus memanaskan tubuh dan jantung agar siap untuk
melakukan gerakan lari.
2. Awali
berlari secara pelan-pelan.
Lari dengan gaya ini dapat
menghindarkanmu dari cidera kaki atau engkel.
3. Berlari
dengan bola-bola kaki.
Gunakan bola-bola kaki sebagai
tumpuan saat berlari, jangan gunakan tumit untuk tumpuang, hal ini akan
membuatmu cepat lelah dan bisa jadi cidera.
4. Tambah
kecepatan atau speed secara bertahap.
Kamu tidak perlu terburu-buru
dalam berlari, cukup nikmati dan jangan jadikan beban, berlarilah dengan
gembira.
5. Gunakan
pakaian yang mudah menyerap keringat dan melepas panas.
6. Akhiri
kegiatan lari dengan pendinginan atau cooling
down.