7 Tips Lari Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh dan Meningkatkan Stamina

Kesehatan adalah investasi mahal. Untuk menjadi sehat kita perlu usaha dan gaya hidup yang sehat. Selain pola makan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh, kita juga perlu berolahraga. Salah satu olahraga yang mudah dilakukan dan murah meriah adalah lari. 

 

Berikut tips lari sehat, senang dan gembira:

Tips Lari:

1.    Menguatkan niat untuk lari.

Dengan diawali niat yang baik untuk menjaga kebugaran tubuh maka kamu akan merasa lebih ringan melakukan olahraga ini.

istock

2.    Memilih sepatu yang nyaman dan sesuai.

Agar lebih nyaman dalam berlari dan menghindari cidera pada bagian kaki atau engkel pilihlah sepatu yang sesuai dengan peruntukannya.

istock

 

3.    Gunakan Pakaian yang menyerap keringat.

Kamu bisa menggunakan kaos dan celana dry-fit yang mudah menyerap keringat serta ringan di tubuh.

men's health

 

4.    Lakukan pemanasan.

Untuk memulai kegiatan lakukan pemanasan atau perenggangan berupa senam aerobik dengan santai dan perlahan selama 5 s.d. 10 menit. 

laciencialdecafe

 

5.    Mulailah dengan berlari pelan.

Laksanakan lari secara perlahan kemudian tingkatkan kecepatan sesuai dengan kemampuan dan kebutuhan.

suara.com

6.    Atur pernapasan.

Ritme pernapasan yang stabil dapat membantu kegitan berlari lebih stabil dan maksimal. Dengan mengatur napas kamu juga tidak ngos-ngosan dalam berlari.

GBK

7.    Sesuaikan jarak yang ingin di capai dengan kemampuan.

Berlarilah sesuai dengan kemampuanmu, hindari memaksakan kehendak dan berlebihan. Jika sudah lelah berhentilah dan lakukan senam pendinginan.

kumparan

 

 

Read More

6 Fakta Unik, Komatsu Light Armoured Vehicle (LAV)

Komatsu Light Armoured Vehicle (LAV) adalah ranpur beroda 4x4 buatan Jepang. Mungkin di benak anda Komatsu adalah produsen alat-alat berat seperti Bego, Buldozer dan alat-alat berat lainnya. 

Komatsu LAV pertama kali diproduksi pada tahun 2002 dan telah battle proven dalam berbagai medan tempur. Berikut faktanya:

1.    Sejarah Singkat

Komatsu Lav mulai dikembangkan pada tahun 1997 untuk mendukung program pemerintah Jepang dalam menyediakan kendaraan tempur yang ringan dan lincah serta memiliki mobilitas tinggi.

2.    Dimensi

Komatsu LAV memiliki dimensi sebagai berikut:

Panjang: 4.4 meter	Berat:4500 ton
Lebar: 2.04 meter
Tinggi: 1.85 meter

 

3.    Sistem Persenjataan

Senjata utama dari Komatsu Lav Adalah senapan mesin Sumitomo M2HB kaliber 12.7 mm yang dapat diletakkan di atas ranpur.

 

4.    Sistem Penggerak

Komatsu LAV digerakkan oleh mesin empat silinder yang mampu menghasilkan 160 horse power (HP).

5.    Crew

Ranpur ini dapat menampung 1 driver, 1 komandan, 1 pasukan dan 1 gunner.

 

6.    Varian

KU50W-0002K KU50W-0003K KU50W-0005K

 

 

Read More

7 Manfaat Buah Kendodong Bagi Kesehatan Tubuh

Halo sobat kamu suka buah kedondong? Dibalik rasanya yang unik, asem, manis dan kecut kedondong memiliki banyak manfaat. Kedondong memiliki beragam warna dan jenis yang paling familiar bagi masyarakat Indonesia Rasanya lembut dan gurih.

Kandungan nutrisi kedondong tiap 100gr (alodokter):

1 gram protein dan serat	230 IU Vitamin A	Antioksidan flavonoid
Vitamin K	Kalium	polifenol
15 miligram Kalsium	2.8 miligram Zat Besi
65 miligram fosfor	0.1 gram lemak
12 gram karbohidrat	Vitamin B

 

Manfaat kedondong bagi kesehatan:

1.    Menurunkan Tekanan Darah.

Kedondong mengandung serat dan kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

2.    Meningkatkan Daya tahan tubuh.

Kandungan vitamin C yang banyak terkandung dalam kedondong dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

3.    Mengandung antioksidan.

Kandungan ini dapat mencegah penyakit berbahaya seperti ganguan jantung dan paru-paru.

4.    Mencegah sembelit.

5.    Menjaga kesehatan pencernaan.

6.    Menjaga kesehatan tulang.

Timun mengandung vitamin K yang baik untuk kesehatan tulang.

7.    Mengontrol kadar gula didalam darah.

Konsumsi timun secara rutin da[at membantu meningkatakan hormon khusus yang diperlukan pankreas dalam memproduksi insulin.

 

Read More

6 Fakta Menarik Tempat Ngopi di Sentul

Sobat Pecinta Kopi. Sudah ngopi? Hehe..Berkunjung ke Kota Bogor jangan lupa ngopi di sentul. Lokasinya di sebelah taman budaya sentul. Berikut uraiannya:

1. Lokasinya dekat dengan exit toll sentul selatan. Kurang lebih 7 menit menuju lokasi.

2. Tempatnya sejuk dan natural.

3. Cocok untuk rekreasi bersama keluarga, melepas lelah dan penat dari hiruk pikuk ibu kota.

4. Terdapat beberapa resto and caffe yang cocok buat kamu nongki bersama teman.

5. Spot Foto Menarik dan instagramable buat kamu.

6. Menu bervariasi dan arfordable price.

Read More

7 Tips Mendaki Gunung Merbabu

Mendaki gunung memang sangat mengasikkan. Salah satu gunung yang menjadi favorit para pendaki adalah gunung Merbabu. Gunung ini memiliki pemandangan yang indah, menakjubkan dan pasti bakal ketagihan kalau sudah pernah sampai puncak. 

Berikut beberapa tips mendaki gunung Merbabu:

1. Registrasi secara online dan pos secara resmi.

2.  Siapkan peralatan pendakian yang memadahi dan sesuai dengan standar

3. Jangan mendaki sendirian. Carilah sahabat atau jasa pendakian yang memahami jalur pendakian.

4. Bawa logistik sesuai kebutuhan.

5. Siapkan emergency kit.

6. Jangan buang sampah sembarangan.

7. Hindari alkohol, free sex atau berkata-kata kotor selama pendakian.

 

Read More

Apakah Seorang Editor Harus Lebih Handal dari Pengarang atau Penerjemah?

Halo sobat pembelajar, kamu pasti sudah familiar dengan kutipan dari ahli bahasa tentang editor. Berikut kutipannya:

“Seorang editor semestinya lebih pandai ketimbang pengarang atau penerjemah. Kalau tidak demikian, ia pastilah tidak akan sanggup memperbaiki teks yang dieditnya.” (Sapardi Djoko Damono).

 

Kutipan tersebut benar adanya mengingat seorang editor dituntut untuk  mengetahui bidang keahlian pengarang beserta gagasan sentral pengarang. Selain itu seorang editor harus mampu mengidenifikasikan  teks yang akan diedit serta mampu memnentuka siapa saja yang akan menjadi pembaca buku tersebut sehingga pilihan kata dan istilah yang digunakan tepat. Sehingga kutipan tersebut menjadi benar.

Read More

Answer Sheet

Answer Sheet 

1. The club is suitable for everyone who wants to read the latest award winning books.

 

2. The event was organized by Binghams’community.

 

3. The people can joint the even at 2 pm untul 4 pm starting on 4 September.

 

4. The address of the event in Birmingham Community Center, 12 maint street, summerville, NY 27364

 

5.  The italic statement is false because the event are open for everyone what wants to read starting on 4 September.

 

6.   Text 1 : A        

 

7.    Text 2 : B

 

8.    The paragraph are incorrect because on Text 1 expalian about chocolate but in paragraph A explain about chicken. On Text 2 explain about Chicken but in the last paragraph explain about chocolate.

Read More

Antam Gold Price Update (03-08-2023)

Berikut harga antam hari Kamis, 3 Agustus 2023.

Berikut grafik harga emas antam : 

Read More

3 Contoh Kalimat Detonatif dan Konotatif

Hi sobat pembelajar. Sudah tahukah kamu pengertian makna denotatif dan makna anotatif. Menurut kamus  KBBI Makna denotatif adalah berkaitan dengan denotasi. Denotasi adalah makna kata atau kelompok kata yang didasarkan atas penunjukan yang lugas atau memiliki arti sebenarnya dan bersifat objektif.

Sementara itu makna konotatif adalah makna yang mengandung kiasan atau bukan yang sebenarnya.

Berikut Ciri-Cirinya:

Detonatif	Konotatif
Makna kata sebenarnya	Makna kata tidak sebenarnya
Makna kata sesuai hasil observasi	Mengandung Makna tambahan yang

Contoh :

Detonatif	Konotatif
Pak Andi Membeli meja hijau di toko Cemara.	Dua pencuri itu akan disidang di meja hijau.
Rina menggulung tikar setelah acara syukuran selesai.	Perusahaan itu Gulung Tikar.
Pak anto menyembelih kambing hitam	Pejabat itu mencari kambing hitam untuk menghindari proses hukum

 

 

Read More

Perbedaan independent clause dan dependent clause

Clause atau klausa merupakan satuan gramatikal yang berupa kelompk kata, sekurang-kurangnya terdiri atas subject dan predicate dan berpotensi menjadi kalimat.

Perdedan independent clause dan dependent clause yaitu :

independent clause	dependent clause
Sebuah clause yang berdiri sendiri   Contoh :   She feels Hungry (Dia merasakan lapar) Subject : She Predicate : feels	Merupakan clause yang tidak dapat berdiri sendiri Biasanya diawalai dengan after,althought,as, because, even, if, unless, that, where, whenever, whether dll.   Contoh :   When the sun shines (Ketika matahari bersinar)

Read More