Olahraga lari adalah salah satu olahraga atletik yang paling banyak dilakukan oleh masyarakat Indonesia. Selain murah meriah dan mudah dilakukan, lari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita.
Untuk kamu yang gemar melakukan olah raga lari, jangan lupa untuk mencukupi asupan nutrisi bagi tubuh agar maksimal dalam melakukan olahraga. Berikut beberapa jenis makanan yang baik untuk pelari:
1. Beras Merah.
Beras merah memiliki kandungan karbohidrat yang baik untuk memberikan energi bagi tubuh.
2. Pisang.
Alternatif sumber karbohidrat bagi pelari adalah pisang. Selain rasanya lezat dan segar pisang dapat memulihkan tenanga setelah berlari.
3. Telur rebus.
Kandungan protein yang terdapat dalam telur rebus dapat membantu meningkatkan kondisi tubuh pulish lebih cepat setelah lelah berlari.
4. Susu low fat.
Mengandung protein yang bermanfaat untuk pertumbuhan dan pemeliharaan sel-sel dalam tubuh. Selain itu kandungan kalsium dalam susu juga menyehatkan tulang.
5. Buah segar.
Kamu dapat
mengkonsumsi pepaya, mangga, melon dan nanas untuk menyegarkan tubuhmu dan
memperlancar pencernaan serta metabolisme dalam tubuh.
6. Lengkapi dengan vitamin.
Agar maksimal, konsumsi suplemen makanan atau multivitamin. Kamu bisa memperolehnya di apotik terdekat.
7. Air Mineral.
Air merupakan unsur penting yang menjaga metabolisme dalam tubuhmu. Konsumsi air paling tidak 2 liter setiap hari.
Yg ke 8. Insentif buat pelari.
BalasHapus