8 Tips Membentuk Otot Yang Patut di Coba

Halo sobat memiliki tubuh sehat dan atletis tentu merupakan impian setiap orang. Untuk memiliki tubuh yang sehat dan kuat tentu memerlukan usaha. 

 Berikut beberapa tips untuk membentuk ototmu lebih atletis:

1.    Jumping jack.

Lakukan gerakan secara perlahan dan sesuaikan kemampuan. Bertahap dan meningkat. Lakukan 5 set dimana satu set berisi sepuluh kali gerakan.

2.    Squat.

Untuk melakukan gerakan ini, awali dengan berdiri tegak dengan posisi kaki terbuka kurang lebih 45 cm atau selebar pinggul. Turunkan tubuh dan luruskan tangan. Lakukan 5 set.

3.    Mountain Climber.

Gerakan ini mirip dengan push up. Kencangkan otot perut lalu tarik lutut bergantian kiri dan kanan seperti berlari, lakukan secara bertahap. Lakukan 20 kali gerakan.

4.    Push Up.

Gerakan ini seperti push up pada umumnya. Untuk melatih kekuatan tangan dan otot perut.

5.    Hand Walkout push up.

6.    Alternate V-up.

7.    Russian Twist.

8.    Jumping Lunges.