Hi sobat. Kamu pecinta olahraga lari? Wow mantab banget sob. Selain olahraga ini baik untuk kesehatan, lari juga merupakan olahraga murah meriah yang bisa dilakukan oleh semua orang, dimana saja dan kapan saja kamu mau.
Untuk meningkatkan kualitas larimu ada beberapa teknik yang perlu diperhatikan.
1. Gunakan bola-bola kaki sebagai tumpuan.
Dengan teknik ini kamu bisa membuat larimu lebih cepat sekaligus nyaman dan tidak mudah lelah.
2. Hindari bertumpu pada tumit.
Saat menjatuhkan kakimu pada tumit hal ini kan membuatmu lebih lambat dalam berlari dan akan mudah lelah.
3. Berlatihlah menggunakan gerakan angkling.
Gerakan ini dilakukan dengan cara tungkai jinjit, lutut diangkat maju kedepan, dengan bola kaki sebagai tumpuan. Tangan diayun kedepan dan belakan.
4. Gerakan knee up.
Untuk menambah kenyamanan dalam berlari berlatihlah menggunakan gerakan knee up, yaitu dengan cara berlari mengangkat kaki hingga 45 derajat, dan saat turun kaki bertumpu pada bola kaki.
5. Latih dengan Hell But Kick.
Gerakan ini tanpa sadar mungkin sering kamu lakukan ya sob saat kamu masih kecil. Hehe..gerakan ini berlari dengan tumit lebih diangkat hingga menyentuh bokong.
6. Kicking.
Gambaran gerakan ini adalah gerakan seperti menendang bola dengan diangkat hingga 45 derajat.
7. Touch Bounding.
Masih ingat saat kamu melakukan gerakan loncat-loncat kegirangan. Nah gerakan ini hampir mirip, yakni dengan cara mengangkat kaki kiri dan kanan secara bergantian sambil berlari.
8. Bounding.
Gerakan ini dilakukan dengan cara berlari meloncat ke depan. Gerakan ini juga sering disebut dengan gerakan lompat kijang.
ok
BalasHapus