Kesehatan adalah investasi mahal. Untuk menjadi sehat kita perlu usaha dan gaya hidup yang sehat. Selain pola makan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh, kita juga perlu berolahraga. Salah satu olahraga yang mudah dilakukan dan murah meriah adalah lari.
Berikut tips lari sehat, senang dan gembira:
Tips Lari:
1. Menguatkan niat untuk lari.
Dengan diawali niat yang baik untuk menjaga kebugaran tubuh maka kamu akan merasa lebih ringan melakukan olahraga ini.
istock
2. Memilih sepatu yang nyaman dan sesuai.
Agar lebih nyaman dalam berlari dan menghindari cidera pada bagian kaki atau engkel pilihlah sepatu yang sesuai dengan peruntukannya.
istock
3. Gunakan Pakaian yang menyerap keringat.
Kamu bisa menggunakan kaos dan celana dry-fit yang mudah menyerap keringat serta ringan di tubuh.
men's health
4. Lakukan pemanasan.
Untuk memulai kegiatan lakukan pemanasan atau perenggangan berupa senam aerobik dengan santai dan perlahan selama 5 s.d. 10 menit.
laciencialdecafe
5. Mulailah dengan berlari pelan.
Laksanakan lari secara perlahan kemudian tingkatkan kecepatan sesuai dengan kemampuan dan kebutuhan.
suara.com
6. Atur pernapasan.
Ritme pernapasan yang stabil dapat membantu kegitan berlari lebih stabil dan maksimal. Dengan mengatur napas kamu juga tidak ngos-ngosan dalam berlari.
 |
| GBK |
7. Sesuaikan jarak yang ingin di capai dengan kemampuan.
Berlarilah sesuai dengan kemampuanmu, hindari memaksakan kehendak dan berlebihan. Jika sudah lelah berhentilah dan lakukan senam pendinginan.
kumparan
Terus bekerja dan berkarya sahabat
BalasHapusBagus nanti dcoba
BalasHapus